Ansia: che Ansia?<\/h1>\nFai il test di autovalutazione.<\/h4>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>L\u2019ansia \u00e8 un\u2019emozione?<\/b><\/p>\n
Tutte le esperienze, ogni difficolt\u00e0 psicologica come pure i sintomi e le malattie, possono assumere un significato diverso a seconda della visione che abbiamo del funzionamento degli esseri umani e dell\u2019idea che ci siamo fatti di come funzioniamo, cresciamo e ci sviluppiamo.<\/span><\/p>\nIo sono una psicologa e psicoterapeuta umanista.<\/span><\/p>\nLa psicologia umanista si fonda sul presupposto di base che ogni individuo possiede una spinta naturale ed organismica che lo dirige verso il proprio personale processo di crescita, una tendenza all’espansione di s\u00e9, all\u2019autorealizzazione verso cui ognuno di noi tende.\u00a0<\/span><\/p>\nDa questo dipende la nostra capacit\u00e0 di fare scelte, di prendere decisioni, di essere abili nel dare risposte a ci\u00f2 che ci accade; \u00e8\u00a0 da questa spinta che si sviluppa\u00a0 la nostra creativit\u00e0, il senso critico , la responsabilit\u00e0, il coraggio.\u00a0<\/span><\/p>\nLa malattia psichica, i sintomi , il disagio, la tensione, il turbamento, l\u2019ansia, per noi umanisti sono esattamente l\u2019espressione di un arresto, di una deviazione di tale spinta, dovuto ad un adattamento disfunzionale dell\u2019individua all\u2019ambiente.<\/span><\/p>\nTutte le volte che la frequenza e l\u2019intensit\u00e0 con cui questi, ed altri sintomi si presentano in ognuno di noi, aumentano in modo incontrollato, allora siamo molto probabilmente in presenza di un\u2019ansia \u201cinappropriata\u201d che pu\u00f2 evolversi in un disturbo d\u2019ansia, attacco di panico o fobia.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>L\u2019ansia \u00e8 un disturbo?<\/b><\/p>\n
I disturbi d\u2019ansia sono i disturbi psicologici tra i pi\u00f9 diffusi nella popolazione. Per esempio, in uno studio americano condotto su 8000 adulti, circa il 28% degli intervistati ha riportato di aver avuto esperienza, almeno una volta nella vita, di sintomi caratteristici di un disturbo d\u2019ansia, secondo i criteri di classificazione del manuale diagnostico dei disturbi mentali allora in uso (DSM-IV-TR) (Kessler, Berglund, Demler, et al., 2005).\u00a0<\/span><\/p>\nTutti i disturbi d’ansia sono associati con riduzioni sostanziali nella qualit\u00e0 della vita.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>Quali sono i segnali dell\u2019ansia?<\/b><\/p>\n
Allora cerchiamo di capire meglio che tipo di reazioni avvertiamo nel nostro corpo e nei nostri pensieri e determinare se quello che proviamo o pensiamo sia pi\u00f9 o meno \u201cappropriato\u201d. Ognuno di noi pu\u00f2 praticamente essere prudente o adeguatamente preoccupato al fine di salvaguardare la propria vita, ma al contempo essere talmente iperprotettivo da evitare qualunque forma di esperienza al punto da sperimentare in modo elevato alcuni dei fastidiosi e spesso invalidanti sintomi dell\u2019ansia.<\/span><\/p>\nEsistono diverse componenti che determinano uno stato ansioso:<\/span><\/p>\n\n- una prima forma legata prevalentemente alle emozioni e dunque alla componente affettiva di ognuno di noi.\u00a0 <\/span>Ha a che fare con situazioni del tipo : provare\u00a0 un tremendo sentimento di colpa anche per cose di poca importanza; sentirsi\u00a0 continuamente sopraffatti dai problemi; pensare e rimuginare continuamente\u00a0 su avvenimenti di poca importanza<\/li>\n
- un secondo tipo di ansia \u00e8 maggiormente legato alle manifestazioni fisiologiche e dunque al nostro corpo: sentirsi agitati o irrequieti; percepire un tremore interno; avere mani sudate e fredde; sentire forte il battito del cuore, provare un senso di soffocamento; avere paura di perdere i sensi, tremore alle gambe, insonnia<\/span><\/li>\n
- una terza forma pu\u00f2 essere legata principalmente ai nostri pensieri: pensare di non porcela fare a fare qualcosa; avere eccessiva paura del giudizio degli altri, sentirsi sempre sotto pressione anche per compiti semplici, avere difficolt\u00e0 a divertirsi; avere sensazione di vuoto mentale; fare valutazioni negative su se stessi, tendere a dare maggiore importanza ai giudizi negativi piuttosto che positivi etc.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Come vedi l\u2019ansia \u00e8 creata da molti fattori biologici oltre che psichici. Quando percepiamo un pericolo, il nostro cervello entra in azione. L\u2019amigdala manda un segnale alla corteccia pre-frontale, che a sua volta rimanda un messaggio di preoccupazione all’amigdala. A questo punto sono vari i percorsi che il nostro corpo pu\u00f2 intraprendere e dunque diversi sono i comportamenti messi in atto, che vanno dalla produzione di serotonina e dunque ad una consequenziale sensazione di calma e maggiore serenit\u00e0, ad una produzione di adrenalina che pu\u00f2 portare ad eccessiva agitazione.<\/span><\/p>\nA complicare molto le cose \u00e8 proprio il fatto che ad alimentare questi processi \u00e8 una corrispondenza continua tra corpo e mente, dando agli eventi che accadono intorno a noi, significati e connessioni emotive che sono del tutto soggettive.<\/span><\/p>\nQuesto significa che alcune delle normali reazioni fisiologiche descritte, possono essere aumentate in modo esponenziale da credenze, pensieri e convinzioni che hanno a che fare con le nostre esperienze pregresse, con il modo in cui percepiamo noi stessi, con il tipo di relazioni che abbiamo costruito nel tempo.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>E\u2019 possibile \u201ccurare\u201d l\u2019ansia?<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\nAssolutamente si!<\/span><\/p>\nSe, dunque, ti \u00e8 capitato di avvertire uno o pi\u00f9 di questi sintomi, o di avere pensieri o stati emotivi simili a quelli descritti, potresti trovarti in una condizione temporanea di ansia, vale a dire legata in particolare ad un momento specifico della tua vita (ansia di stato); se invece queste condizioni sono presenti e fanno pi\u00f9 parte della tua vita da sempre \u00e8 possibile che l\u2019ansia sia una condizione emotiva pi\u00f9 stabile della tua persona.\u00a0<\/span><\/p>\nIn entrambi i casi, esistono delle specifiche terapie e cure che possono aiutarti a ridurre la sintomatologia ansiosa al fine di rendere migliore la tua qualit\u00e0 di vita.<\/span><\/p>\nRivolgiti ad un professionista della relazione d\u2019aiuto come uno psicologo,\u00a0 uno psicoterapeuta o un medico psichiatra.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>bibliografia<\/strong><\/p>\n\n- American Psychiatric Association (2001), DSM-IV-TR, Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali \u2013 Text Revision, Masson, Milano<\/li>\n
- \u201cChe ansia. Come controllarla prima che lei controlli te\u201d di A. Ellis. Edizioni Erickson<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
Autore<\/strong><\/h3>\n<\/div>![\"Monica](\"https:\/\/www.arcapharma.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSCF0914-scaled.jpg\")
<\/div><\/div>
L\u2019ansia \u00e8 un\u2019emozione?<\/b><\/p>\n
Tutte le esperienze, ogni difficolt\u00e0 psicologica come pure i sintomi e le malattie, possono assumere un significato diverso a seconda della visione che abbiamo del funzionamento degli esseri umani e dell\u2019idea che ci siamo fatti di come funzioniamo, cresciamo e ci sviluppiamo.<\/span><\/p>\n Io sono una psicologa e psicoterapeuta umanista.<\/span><\/p>\n La psicologia umanista si fonda sul presupposto di base che ogni individuo possiede una spinta naturale ed organismica che lo dirige verso il proprio personale processo di crescita, una tendenza all’espansione di s\u00e9, all\u2019autorealizzazione verso cui ognuno di noi tende.\u00a0<\/span><\/p>\n Da questo dipende la nostra capacit\u00e0 di fare scelte, di prendere decisioni, di essere abili nel dare risposte a ci\u00f2 che ci accade; \u00e8\u00a0 da questa spinta che si sviluppa\u00a0 la nostra creativit\u00e0, il senso critico , la responsabilit\u00e0, il coraggio.\u00a0<\/span><\/p>\n La malattia psichica, i sintomi , il disagio, la tensione, il turbamento, l\u2019ansia, per noi umanisti sono esattamente l\u2019espressione di un arresto, di una deviazione di tale spinta, dovuto ad un adattamento disfunzionale dell\u2019individua all\u2019ambiente.<\/span><\/p>\n Tutte le volte che la frequenza e l\u2019intensit\u00e0 con cui questi, ed altri sintomi si presentano in ognuno di noi, aumentano in modo incontrollato, allora siamo molto probabilmente in presenza di un\u2019ansia \u201cinappropriata\u201d che pu\u00f2 evolversi in un disturbo d\u2019ansia, attacco di panico o fobia.<\/span><\/p>\n<\/div> L\u2019ansia \u00e8 un disturbo?<\/b><\/p>\n I disturbi d\u2019ansia sono i disturbi psicologici tra i pi\u00f9 diffusi nella popolazione. Per esempio, in uno studio americano condotto su 8000 adulti, circa il 28% degli intervistati ha riportato di aver avuto esperienza, almeno una volta nella vita, di sintomi caratteristici di un disturbo d\u2019ansia, secondo i criteri di classificazione del manuale diagnostico dei disturbi mentali allora in uso (DSM-IV-TR) (Kessler, Berglund, Demler, et al., 2005).\u00a0<\/span><\/p>\n Tutti i disturbi d’ansia sono associati con riduzioni sostanziali nella qualit\u00e0 della vita.<\/span><\/p>\n<\/div> Quali sono i segnali dell\u2019ansia?<\/b><\/p>\n Allora cerchiamo di capire meglio che tipo di reazioni avvertiamo nel nostro corpo e nei nostri pensieri e determinare se quello che proviamo o pensiamo sia pi\u00f9 o meno \u201cappropriato\u201d. Ognuno di noi pu\u00f2 praticamente essere prudente o adeguatamente preoccupato al fine di salvaguardare la propria vita, ma al contempo essere talmente iperprotettivo da evitare qualunque forma di esperienza al punto da sperimentare in modo elevato alcuni dei fastidiosi e spesso invalidanti sintomi dell\u2019ansia.<\/span><\/p>\n Esistono diverse componenti che determinano uno stato ansioso:<\/span><\/p>\n Come vedi l\u2019ansia \u00e8 creata da molti fattori biologici oltre che psichici. Quando percepiamo un pericolo, il nostro cervello entra in azione. L\u2019amigdala manda un segnale alla corteccia pre-frontale, che a sua volta rimanda un messaggio di preoccupazione all’amigdala. A questo punto sono vari i percorsi che il nostro corpo pu\u00f2 intraprendere e dunque diversi sono i comportamenti messi in atto, che vanno dalla produzione di serotonina e dunque ad una consequenziale sensazione di calma e maggiore serenit\u00e0, ad una produzione di adrenalina che pu\u00f2 portare ad eccessiva agitazione.<\/span><\/p>\n A complicare molto le cose \u00e8 proprio il fatto che ad alimentare questi processi \u00e8 una corrispondenza continua tra corpo e mente, dando agli eventi che accadono intorno a noi, significati e connessioni emotive che sono del tutto soggettive.<\/span><\/p>\n Questo significa che alcune delle normali reazioni fisiologiche descritte, possono essere aumentate in modo esponenziale da credenze, pensieri e convinzioni che hanno a che fare con le nostre esperienze pregresse, con il modo in cui percepiamo noi stessi, con il tipo di relazioni che abbiamo costruito nel tempo.<\/span><\/p>\n<\/div> E\u2019 possibile \u201ccurare\u201d l\u2019ansia?<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Assolutamente si!<\/span><\/p>\n Se, dunque, ti \u00e8 capitato di avvertire uno o pi\u00f9 di questi sintomi, o di avere pensieri o stati emotivi simili a quelli descritti, potresti trovarti in una condizione temporanea di ansia, vale a dire legata in particolare ad un momento specifico della tua vita (ansia di stato); se invece queste condizioni sono presenti e fanno pi\u00f9 parte della tua vita da sempre \u00e8 possibile che l\u2019ansia sia una condizione emotiva pi\u00f9 stabile della tua persona.\u00a0<\/span><\/p>\n In entrambi i casi, esistono delle specifiche terapie e cure che possono aiutarti a ridurre la sintomatologia ansiosa al fine di rendere migliore la tua qualit\u00e0 di vita.<\/span><\/p>\n Rivolgiti ad un professionista della relazione d\u2019aiuto come uno psicologo,\u00a0 uno psicoterapeuta o un medico psichiatra.<\/span><\/p>\n<\/div> bibliografia<\/strong><\/p>\n\n
\n
Autore<\/strong><\/h3>\n<\/div>
<\/div><\/div>